Selvhjælp

Coronakrisen har ramt os alle.
Det betyder, at hverdagen er ændret og måske er blevet sværere end normalt.
I DIGNITY har vi lukket ned for dele af vores behandling, så derfor har vi skabt denne side, hvor du finder øvelser og redskaber, der kan hjælpe dig med at skabe ro og med at få aktiveret kroppen under Coronakrisen.

En beskrivelse af gode hvilestillinger:

- Arabisk
- Dansk
- Farsi

Øvelser med elastik:

- Arabisk
- Dansk
- Farsi

Gode søvnråd

- Arabisk
- Dansk
- Farsi

Video med øvelser med massagebold*


*Video lånt fra Psykiatrifondens hjemmeside (link til video hos Psykiatrifonden)

Anbefalede apps til meditation og træning (GRATIS)

Dansk:

Meditationsapp - Åben og Rolig  (Kun iPhone og iPad)

Dansk/engelsk:

Meditationsapps: Søvn, angst, stress og meditationsmusik

Arabisk:

Godnathistorier حكايات قبل النوم

Afslappende musik استرخاء

Træning رياضة منزليه - تمارين يوميه