خود یاری

تو تنها نیستی

بحران کورونا به همه ما ضربه وارد کرده است. این بدان معناست که زندگی روزمره تغییر کرده و ممکن است دشوارتر از حد معمول شده باشد.

بنابراین ما در دیگنیتی  این صفحه را با پشتیبانی از تروک فوندن ایجاد کرده ایم که در آن شما تمرینات و ابزارهایی را پیدا خواهید کرد که به شما در ایجاد آرامش و فعال شدن بدن کمک خواهد کرد.

زندگی جدید در یک کشور خارجی

مهاجرت یا فرار به یک کشوردیگر سفر سختی است. این به این دلیل است که شما به عنوان یک مهاجر غالباً دلتنگ فرهنگ ، زبان و محله ی آشنای خود میشوید و همزمان باید با یک کشور جدید ،با یک زبان جدید وبا یک فرهنگ جدید آشنا شوید.

پی تی اس دی چیست ؟

پی تی اس دی میتواند درزندگی فرد بسیار تهاجمی باشد. پی تی اس دی علائم و نشانه های بسیار مختلفی دارد از جمله اضطراب ، کابوس و مشکل خواب .

خوشبختانه ، ما می دانیم که درمان حرفه ای می تواند تغییر مثبتی ایجاد کند.

زندگى با پى تى اس دى

هنگامی که ما انسانها در معرض حوادث آسیب زایی مانند شکنجه ، حمله ، جنگ یا سایر تجارب خشونت آمیز قرار گرفته باشیم ، طبیعی است که یک وضعیت استرسی به نام واکنش اختلال استرس پس از سانحه ایجاد میشود.

تمرینات ساده ای که در زندگی روزمره به اشخاصی که پی تی اس تی دارند کمک میکند.

ما برخی تمرینات را گردآوری کرده ایم که به شما کمک می کنند که در شرایط استرس زا آرامش پیدا کنید.

خواب و استراحت

خواب مهم است. اما به آرامش رسیدن با پی تی اس دی و اضطراب دشوار است. ما دراینجا پندهایی خوب برای خواب وبعضی حالت های استراحت را جمع آوری کرده ایم که می توانید هم در روز و هم در شب برای به آرامش رسیدن استفاده کنید.

زمان استراحت یا خواب میتوان از این حالتها استفاده کرد

تمرین ذهن آگاهی

در اینجا تمرینی وجود دارد که می توانید برای کسب آرامش خاطر در خارج ازخانه انجام دهید.

تمرینات با کش

در باره دیگنیتی

مقر اصلی دیگنیتی دردانمارک است اما با شرکهای خود در حدود بیست کشور همکاری میکند.

دیگنیتی توسط سازمان بهداشت دانمارک به عنوان یک مرکز کاملاً تخصصی، متخصص در توان بخشی پناهندگان آسیب دیده تأیید شده . این درمان طبق قانون بهداشت رایگان است و بیماران توسط پزشک خود از طریق فرم ارجاع معرفی می شوند. تیم درمانی میان رشته ای است و متشکل از پزشکان ، فیزیوتراپیست ها ، مددکاران اجتماعی ، روانشناسان و درمانگران خانواده و مترجمان است. این تیم برای پردازش آسیب های جسمی و روحی و مقابله با چالشهای اجتماعی به قربانیان شکنجه ، سایر پناهندگان آسیب دیده و همچنین خانوادهای آنها کمک میکند.

کلینیکهای دیگری مانند دیگنیتی در دانمارک وجود دارد. نام آنها در فهرست زیرموجود است.

مراجعه به کلینیک دیگنیتی

مراجعه به توانبخشی باید از طریق پزشک خود یا متخصص دیگر انجام شود. دکتر میتواند دراینجا اطلاعات بیشتر دریافت کند.

پزشک شما می تواند در اینجا بیشتر بخواند